praca w

Fajowo miec silke w pokoju... Wstajesz rano i przed szkola/praca na******lasz...

Ja wiem ale to optymalne co moge zrobic z dostepem i ze sprzetem jaki mam... Wiec nie dam rady zrobic Full'a niestety... Nie przeskocze wszystkiego niestety... Moglbym fulla robic 2 x tydzien ale to za malo.. w 3 dostepny do silki dzien nie mam tyle czasu.. szkola chwila wolna i praca... porazka ;/

[...] 33 cm Obwód talii: 83 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakieś dziwne wyniki mi wychodzą :/ Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 3 x w tygodniu Odżywianie: lubię wszystko co jest nie zdrowe :) ale próbuję się ograniczać. Staram się jesć dosyć [...]

[...] Wzrost: 194 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: /? Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trochę od niedawna siłownia kiedyś koszykóka Odżywianie: nie regularnie praca 12 godzin -Handel Cel: poprawa estetyki [...]

1. ile mniej-więcej objętościowo powinna mieć taka prace? słów czy stron, żeby było w miare przyzwoicie? Praca powinna wyczerpywac temat, oczywiscie czasami lepiej strescic i napisac konkretna, dobra prace na 2 strony A4, niz sie rozplynac na 10 przecietnych i nijakich stron 2. załóżmy że napisze prace na jeden temat. bedzie ona na bardzo wysokim [...]

[...] jak ulozyc plan cwiczen ile tego ile czasu poswiecic tygodniowo itp.. czasami naprawde nie chce sie ruszyc z domu po pracy bo wychodze o godzinie 7 rano wracam o 17.. moja praca siedzaca nie jest.. caly dzien stoje i chodze.... jak przyjechalam do anglii to na samym wstepie przytylam choc nawykow zywieniowych nie zmienilam.. nie wiem moze to [...]

Witam!MEZOMORFIK 17 lat 75 kg 185cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 353 Ilość tłuszczu 75 I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 II Posiłek Jogurt [...]

Witam. Po kilkuletniej przerwie od ćwiczeń zacząłem treningi. tym razem z braku czasu na chodzenie na siłkę (praca, dziecko) zainwestowałem w sztangę i sztangielki i 60 kg obciążenia na początek. Interesuje mnie trening nóg takim zestawem, głównie pod kątem mięśni czworogłowych, a szczególnie głowy przyśrodkowej obszernej (ta która trzyma rzepkę). [...]

dobra to co proponujesz, zawsze chętnie posłucham mądrzejszych od siebie i może coś nowego się dowiem, moja budowe ciala mozesz zobaczyc na blogu u mnie i w profilu, tryb życia praca siedząca 9-17 pn-pt jesli potrzebujesz dodatkowych info to chetnie napiszę

Chciałbym wrzucić swoje trzy grosze do tematu BG.Generalnie ta najwyższa półka ochrony dość słabo funkcjonuje w naszym kraju.Mam kolegów i sam jestem członkiem I.B.A. i mało którzy z nas mają stałego VIPa,częściej są to dorywcze misje i całkiem niezłe zastrzyki finansowe,choć zbyt rzadkie.Większość z nas pracuje normalnie w firmach [...]

Natury nie oszukasz,jeśli wszystko jest w porządku z Twoją pracą wydzielniczą.

Witam. Po kilkuletniej przerwie od ćwiczeń zacząłem treningi. tym razem z braku czasu na chodzenie na siłkę (praca, dziecko) zainwestowałem w sztangę i sztangielki i 60 kg obciążenia na początek. Interesuje mnie trening nóg takim zestawem, głównie pod kątem mięśni czworogłowych, a szczególnie głowy przyśrodkowej obszernej (ta która trzyma [...]

Siedem stron gratulacji. Od razu wiadomo,że cała praca nie poszła "w gwizdek"

[...] patrzyły na swoich doświadczonych kolegów. Nie macie pojęcia o tym co robić bo wasze diagnozy są bardzo często mylne, ale co się wtedy słyszy od was "jaka płaca taka praca" (ciekawe co na to wasz Hipokrates?!) Jak mieliście szansę, to trzeba było korzystać a teraz zostaliście w swoich pokoikach i staracie się coś zmienić. Moja [...]

[...] wzrostu. Przeciętnie, płytki wzrostu chłopców nie powinny się kompletnie zamknąć przed ukończeniem 25 roku życia a kobiet przed 21 rokiem. Jednakże zewnętrzny stres (szkoła, praca związki partnerskie itp.) mogą często spowodować przedwczesne zamknięcie się płytek wzrostu, co powoduje skrócenie się okresu wzrostu. Wiele ludzi przestaje rosnąć, [...]

[...] opisac jak sie wykonuje test Lovetta (metoda oceny siły pojedyńczych mięśni ).Wiem ze pomiar siły mięsnia wykonuje sie w ściśle określonej pozycji w której maksymalnie jest wyizolowana praca danego mięśnia jednak nie wiem jak sie wykonuje poszczególne ćwiczenia. Jesli ktoś ma link (tytuł ksiąki)lub wie cos na ten temat bede wdzięczny pozdro

Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (wróciłem do formy sprzed 5 lat - cćwiczyłem 8mies.). Z diety też jestem b. zadowolony ok. 350g ww, 180 b, 60g tł przy 80kg masy. Mam tendencję do tycia więc mało tłuszczy. Mam problemy z nabraniem masy ale widzę po sobie, że trochę tłuszczu ucieka a mięśnie robią się większe i o wiele twardsze. [...]

[...] podczas ćwiczeń, koncentracja. Po zapoznaniu się z tymi zasadami można przystąpić do ułożenia planu treningowego. 2.reżim treningowy w budowaniu masy to przede wszystkim praca koncentryczna, czyli wydech będzie następował podczas zbliżania się przyczepów do siebie (skracania się mięśnia) a wdech podczas oddalania się przyczepów od siebie. [...]

zamiszczam do mojego planu treningowego opis wszystkich ćwiczen ktore umiescilem w tymplanie. jest zaznaczona praca koncentrycza, ekscentryczna, wiec nie powinniscie miec problemow z dopasowaniem sobie tego do mojego treningu. pod podanamy linkami miesci sie ten opis na kazda grupe miesniowa: www.sendspace.com/file/wweqqj [...]

[...] 180 Obwód klatki: 111,5 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60,5 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca przez 8,5h dziennie pn-pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1)spinning - 5x w tygodniu (pn-pt) o 7 rano 2)trening siłowy - 3x w tygodniu (pn,sr,pt) [...]